Descubra 7 pasos esenciales para prepararse para un embarazo saludable, incluyendo mantener un peso saludable, limpiar su dieta, tomar vitaminas y reducir el estrés. Reserva hoy mismo una consulta gratuita sobre bienestar.
7 pasos esenciales para preparar un embarazo y un bebé sanos
Muchas mujeres no se dan cuenta de que su salud mucho antes de quedarse embarazadas puede tener un profundo impacto en la salud de su futuro bebé. Desde la protección contra alergias, asmay problemas intestinales para reducir el riesgo de diabetes, cardiopatíase incluso problemas de salud mentalSu bienestar antes del embarazo es crucial.
Si estás planeando formar una familia, aquí tienes siete formas clave de preparar tu cuerpo y aumentar tus posibilidades de tener un bebé sano.
1. Mantener un peso saludable
Embarazarse con un peso saludable es una de las mejores formas de reducir el riesgo de complicaciones prenatales y del parto. El sobrepeso puede aumentar la probabilidad de necesitar un Cesárea y aumenta el riesgo de que su bebé sufra problemas de salud en la infancia, como asma, alergiasy obesidadasí como problemas a largo plazo como diabetes y cardiopatías.
En Mis soluciones de bienestarOfrecemos programas personalizados para ayudarle a mantener un peso saludable a través de alimentos integralesLos tratamientos de desintoxicación, los hábitos alimentarios inteligentes y los tratamientos desintoxicantes le ayudarán a perder los kilos de más y a eliminar la toxicidad del pasado.
2. Ecológico
Exposición a pesticidas durante el embarazo puede afectar negativamente al bebé. desarrollo neurológicoLos estudios relacionan los pesticidas con un menor coeficiente intelectual y un mayor riesgo de trastorno del espectro autista. Aunque puede que no sea realista llegar a 100% orgánico, céntrate en evitar los Docena sucia-alimentos con los niveles más altos de contaminación por plaguicidas.
3. Limitar el pescado con alto contenido en mercurio
Los recién nacidos están expuestos a unas 300 sustancias químicas al nacer, y mercurio es uno de los más nocivos. Presente en algunos pescados, el mercurio puede pasar de la madre al bebé durante el embarazo y afectar a su desarrollo. neurológico y sistemas hormonales. Para proteger a tu bebé, evita el pescado con alto contenido en mercurio. Consulta la Grupo de Trabajo Medioambiental (EWG) para ver una lista de pescados que debe evitar.
4. Limpia tus cosméticos
Muchas mujeres aplican múltiples productos cosméticos cada día, sin saber que estos productos contienen sustancias químicas nocivas como plomo en barras de labios y delineadores de ojos. La piel absorbe estas sustancias químicas, que pueden transmitirse al bebé durante el embarazo. La buena noticia es que el EWG ofrece recursos para ayudarte a elegir cosméticos y productos corporales más seguros.
5. Mantener un microbioma intestinal sano
Un microbioma intestinal sano en la madre es esencial para la salud del bebé. Su flora intestinal se transmite al bebé durante un parto vaginal y a través de lactancia maternaayudando a protegerlos de problemas intestinalesalergias y enfermedades autoinmunes.
Para mejorar su salud intestinal:
- Evitar los antibióticos a menos que sea absolutamente necesario.
- Coma una gran variedad de alimentos, especialmente verduras de hoja verde y alimentos fermentados.
- Toma un probiótico de alta calidad.
6. Tomar las vitaminas adecuadas
Tomar las vitaminas adecuadas es crucial para un embarazo saludable. Ácido fólico (concretamente la forma activa, metilfolato) es esencial para proteger a su bebé de defectos del tubo neural, aborto espontáneo, nacimiento prematuroy otras complicaciones. Aceite de pescado y vitamina D3 también son importantes para favorecer tanto tu salud como el desarrollo de tu bebé.
Recomendamos tomar:
- 400 mcg a 1 mg de metilfolato
- 1.000 a 2.000 unidades de vitamina D3 diario
7. Desestresante
Estrés puede perturbar su hormonasCausa problemas de fertilidady aumentan el riesgo de problemas de salud durante el embarazo. De hecho, se cree que el 80% de todos los problemas de salud están relacionados con el estrés. El estrés crónico durante el embarazo también puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental para su hijo.
Para combatir el estrés, céntrate en actividades como yoga, meditación, ejercicioo asesoramiento. Hacer los cambios necesarios en la vida o el trabajo también puede ayudarte a sentirte más en paz, lo que te beneficiará a ti y a tu futuro bebé.
¿Preparada para un embarazo saludable?
Si quiere asegurarse de que está dando todos los pasos necesarios para tener un embarazo sano, considere la posibilidad de reservar un consulta de bienestar gratuita. Trabajaremos juntos para identificar los cambios de estilo de vida necesarios y explorar cómo nuestros tratamientos holísticos pueden apoyar sus objetivos de salud mientras se prepara para su futuro bebé.
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